Vitale Pioniers, de podcast van Mark Podcast waarin gezondheid, vitaliteit en persoonlijke ontwikkeling centraal staan. In deze serie wordt je meegenomen in inspirerende gesprekken met experts, vernieuwers en ervaringsdeskundigen. Samen ontdekken ze waardevolle inzichten en praktische tips om een vitaal en energiek leven te leiden. Van voeding en beweging tot mentale kracht en de nieuwste gezondheidstrends. Stap in en laat je inspireren door de pioniers van vitaliteit!

Het Voedingscentrum is een zeer interessante en betrouwbare bron voor iedereen die aan zijn leefstijl wil werken, omdat het wetenschappelijk onderbouwde en praktische informatie biedt over gezonde voeding en leefgewoonten. Hun adviezen zijn gebaseerd op de laatste onderzoeken en richtlijnen, en ze vertalen complexe voedingsinformatie naar eenvoudige en toepasbare tips. Of je nu wilt afvallen, bewuster wilt eten, of je gezondheid in het algemeen wilt verbeteren, het Voedingscentrum biedt concrete hulpmiddelen zoals de Schijf van Vijf, weekmenu's en tips voor duurzamer en gezonder leven. Hun objectieve, onafhankelijk advies maakt het een ideale startpunt voor een gezondere leefstijl.

Van Zorg naar Zelfzorg: Mijn Weg naar Vitalijn

Als verpleegkundige heb ik jarenlang mensen verzorgd en ondersteund in moeilijke tijden. Toch voelde ik steeds vaker dat er iets miste in de manier waarop we met gezondheid omgaan. In de medische wereld wordt vaak snel naar medicijnen gegrepen, terwijl er weinig tijd is om te kijken naar de leefstijl van iemand. Ik geloof dat als we meer aandacht zouden besteden aan gezonde gewoontes, sommige medicijnen misschien niet eens nodig zouden zijn.

Lees verder in mijn Blog

"Eet, Beweeg, Slaap" van Tom Rath is een inspirerend en praktisch boek voor iedereen die op een toegankelijke manier wil werken aan een gezonder en energieker leven. Rath legt op eenvoudige en duidelijke wijze uit hoe kleine veranderingen in je dagelijkse routines op het gebied van voeding, beweging en slaap een enorme impact kunnen hebben op je algehele gezondheid en welzijn. Wat dit boek zo waardevol maakt, is dat het vol staat met wetenschappelijk onderbouwde inzichten, gecombineerd met praktische tips die direct toepasbaar zijn.

Of je nu zoekt naar manieren om beter te eten, meer te bewegen of je slaapkwaliteit te verbeteren, dit boek biedt concrete handvatten om stap voor stap je leefstijl te verbeteren. Een absolute aanrader voor iedereen die wil investeren in een vitaal en evenwichtig leven!

De VGZ Mindfulness app is een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar meer rust en balans in het dagelijks leven. Deze app biedt een breed scala aan mindfulness- en meditatieoefeningen die je helpen om beter om te gaan met stress, meer in het moment te leven en je mentale veerkracht te versterken. Wat de app extra handig maakt, is dat de oefeningen in lengte variëren, waardoor je gemakkelijk een sessie kunt vinden die past bij jouw beschikbare tijd, of je nu een paar minuten hebt of wat langer de tijd wilt nemen.

De app is gratis en toegankelijk voor iedereen, ongeacht of je bij VGZ verzekerd bent. Met duidelijke begeleiding en uiteenlopende thema's, zoals ontspanning, focus en zelfcompassie, is het een geweldige tool om mindfulness stap voor stap in je leven te integreren. Perfect voor zowel beginners als gevorderden!

De 7 Minute Workout app is perfect voor iedereen die snel en effectief aan zijn conditie wil werken, zonder uren in de sportschool door te brengen. Deze app biedt korte, intensieve workouts van slechts 7 minuten, waarmee je je hele lichaam traint. Ideaal voor mensen met een druk schema die toch fit willen blijven.

De oefeningen zijn eenvoudig te volgen en vereisen geen speciale apparatuur, waardoor je overal kunt trainen – thuis, op kantoor of zelfs op reis. Met duidelijke instructies en visuele begeleiding is de app geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Als je op zoek bent naar een efficiënte manier om in vorm te blijven, is de 7 Minute Workout app een slimme en toegankelijke keuze!